出産を終えたママのみなさん、出産本当にお疲れ様でした。
わたしも先月はじめて出産を経験したばかりの新米ママです！
わたしは妊娠中から体重増加と出産後の体重減量がどうなっていくのか気になってたまりませんでした。
今回は、初めて妊娠出産を経験したわたしの産後の体重の落ち方をご紹介していきたいと思います。
産後の体重が気になるママのみなさん、ぜひ最後までご覧いただき参考にしてみてください！
わたしの基本データ
まずはじめに、参考となるようにわたしの基本データをご紹介しておきます。
妊娠前の体型は、身長１６３cm・体重５３kg・運動習慣（週２回３０分のウォーキング程度）でした。
学生時代は約１０年に渡りバスケットボールをしていたので筋肉量は多い方だと思います。
出産直前の体重は６７kgまで増加し、出産を迎えました。
産後の体重の落ち方
それでは、産後の体重の落ち方をご紹介していきます。
わたしが分娩をした産院では、産後１日目と４日目、そして退院日の７日目に体重測定がありました。
入院中当時の体重と退院後の自宅での体重測定を合わせてご紹介していきます。
産後１日目の体重【６４kg】
出産後、子供の他に羊水や胎盤が出るので５kg程体重が落ちる方もいる様ですが、わたしは３kg程しか落ちませんでした。
子供の体重が２９９２gだったので、産後1日目では子供分の体重しか落ちていませんでした。
身体の見た目でいうと、お腹の出っ張りは妊娠７ヶ月くらいのポッコリ具合になっていました。
産後4日目の体重【６４kg】
産後４日目にも体重測定がありましたが、産後１日目と体重変化はありませんでした。
入院中に動く機会は少なく、産婦人科では豪華なご飯が朝・昼・夜出てくるのでなかなか体重が落ちないのかなと感じました。
また、わたしが分娩した産院では３時のおやつと１９時のおやつがあったので正直体重が落ちる気もしませんでした。
さらに、入院中の好きなタイミングでフルコースディナーを食べれる機会があったので体重増えていくのではないかと思っていたくらいです。
産後７日目の体重【６４kg】
退院時にも体重測定がありましたが、産後の体重と変化はありませんでした。
入院中に食べている物からすると太っているのではないかと思っていたので、産後から体重変化がなかった事に驚きました。
わたしは母乳とミルク併用での育児スタイルを希望したので、産後１日目から授乳を開始しました。
出産経験のある方から授乳で痩せると聞いていたので、この時期の体重変化が無かったのは授乳の効果なのかな～と感じていました。
産後２週間の体重【６２ｋg】
退院して自宅に帰ってからは、産後の自分の身体のケアと慣れない育児でなかなか体重を測るタイミングがありませんでした。
産後２週間健診で体重測定があり、６２ｋｇまで落ちていました。
入院中に比べて食事の量が減ったのと、おやつも食べていなかったため体重が減ったのだと思います。
それでも、母乳育児をしっかり出来るように朝・昼・夜はしっかりご飯を食べる用に心がけていました。
産後３週間の体重【６０kg】
産後３週間たった時に、子供の体重を図ってみようと体重計に抱っこして乗った時に減っていたことに気づきました。
自分では、朝・昼・夜しっかり食べて、産後の身体のケアのため授乳や必要最低限の自分の行動以外は家事等していなかった為体重が減っているとは思っていなかったので驚きでした。
この時、授乳で痩せるのは本当なんだと感じました。
産後2週間健診までは夜間に１回ミルクを足していましたが、子供の体重増加が順調だったので２週間健診後は母乳育児のみに移行しました。
身体の見た目で言うと、お腹のポッコリ感も妊娠5ヶ月頃ほどになってだいぶへっこんできました。
ただ、妊娠線や正中線の黒ずみは残っており、薄れていくまでには時間がかかるだろうなと感じました。
まとめ
今回は、産後の体重はどう落ちていくのか体験談を元にお伝えしてきました。
産後、どのように体重が落ちていくのか簡単な想像は付きましたか？
産後の経過は様々なので、人によってはもっと体重が落ちる方やそれほど体重が落ちない方もいると思います。
わたしは初産婦で母乳＋ミルク育児を２週間し、その後母乳のみの育児をしているので、育児スタイルにも体重減少は左右されると思います。
産後、自分の理想通りに体重が元に戻るようにするには努力も必要になると思います！
最後までご覧いただきありがとうございました
